温乃元的博客

气郁质人的特点：

形体特征: 形体瘦者为多。常见表现: 性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑,对精神刺激适应能力较差, 平素忧郁面貌,神情多烦闷不乐。胸胁胀满,或走窜疼痛,多伴善太息,或嗳气呃逆,或咽间有异物感, 或乳房胀痛,睡眠较差,食欲减退,惊悸怔忡,健忘,痰多,大便多干,小便正常,舌淡红,苔薄白,脉象弦细。心理特征:性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑。发病倾向: 易患郁症、脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病证。现代医学的抑郁症、失眠、慢性疲劳、乳腺病、月经不调、更年期综合征等病。对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不喜欢阴雨天气。

气郁质人的中医调理方案：

药物调理：以疏肝理气，开郁除烦为调理原则。常用的代表方：逍遥丸、柴胡疏肝丸、越鞠丸等。常用的药物有：柴胡、陈皮、川芎、香附、枳壳、白芍、甘草、当归、薄荷等。

穴位按摩：1、脚背按摩： 脚背按摩包括是脚背趾骨之间的骨缝，以及脚背的内外侧部位的按摩，可以用手指、按摩棒等工具刮摩，方向由下往上刮，力道适中有酸胀感即可。

      2、体表穴位按压：神门穴（位于手掌面关节横纹尺侧端）、内关穴（手腕横纹上2寸，在手腕两筋间）、太冲穴（足背，从脚拇趾及次趾之间，往上推凹缝的尽处）、阳陵泉（在小腿外侧，腓骨小头前下缘凹陷中）。选用以上4穴，用力按压，使局部产生有酸痛感为度。

饮食调养：多吃具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、佛手、茴香菜、萝卜、洋葱、丝瓜、菊花、玫瑰花、茉莉花、月季花等。可以少量饮酒，以活动血脉，提高情绪，以葡萄酒为宜。另外不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。避免吃难消化的食物。

药膳调养：橘皮粥：橘皮50g，研细末备用。粳米100g，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。

    菊花鸡肝汤：银耳15g洗净撕成小片，清水浸泡待用；菊花10g、茉莉花24朵温水洗净；鸡肝100g洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清热，健脾宁心。

起居调养：居住环境避免过于拥挤阴暗，适合宽敞，明亮，通风，这样的居家环境可以帮助舒畅情志。平时穿着应该选择宽松的衣服，避免穿紧身衣裤。

运动建议：选择强度较大的运动项目或户外活动。球类运动、爬山、武术等。每周至少3 天，每次持续30分钟以上。还需配合每天做30分钟消耗体力的活动，如散步、快走、爬楼梯等。此外旅游、娱乐、游戏有促进人际交流，分散气郁质人的注意力，提高兴趣，达到理顺气机的作用。