温乃元的博客

   痰湿质人的特点：
    一般形体肥胖，腹部肥满松软。症状表现为：面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷痰多;身重不爽易困倦，关节疼痛重着，肌肤麻木不仁；大便正常或不实，小便不多或微浑，或妇女白带过多。平素舌体胖大，舌苔白腻，脉濡或滑。喜欢吃肥腻以及甜食。心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。发病倾向为：容易患高脂血症、高血压、糖尿病、中风、冠心病。对外界的适应能力表现为：对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差，容易患湿证。

　 痰湿质人的中医调理方案：

药物调理：以健脾利湿，化痰泄浊为原则。常用的代表方包括：参苓白术散、三子养亲汤等；常用中药有：党参、白术、茯苓、炙甘草、山药、扁豆、苡米、砂仁、莲子肉等。大多中药和气虚质的常用中药相似，是因为益气可以健脾，脾有运化水湿的作用，通过健脾可以达到将体内湿气运输出体外，改善痰湿体质的作用。

饮食调养：应多食一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食物，如萝卜、紫菜、洋葱、扁豆、白果、赤小豆等，对肥甘厚味之品，则不应多食。

药膳调养：  山药冬瓜汤：山药50g，冬瓜150g至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。本品可健脾，益气，利湿。

    赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1尾（约800g）去鳞、鳃、内脏；将赤小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。

中药熏蒸：运用芳香化湿的中药熏蒸。通过熏蒸，使毛孔扩张发汗，体内过多的湿邪排出体外，并促进全身的血液循环，缓解疲倦症状。

穴位按摩：每天坚持按摩丰隆穴（丰隆穴位于外膝眼和外踝连线的中点，胫骨前嵴外侧旁开二横指处）1～3分钟，能祛除体内的痰湿。

　   起居调养：居住环境宜干燥不宜潮湿。平时应多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机；但在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒淋雨。衣着宜透气散湿，且要经常晒太阳或进行日光浴。

运动建议：根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。宜选择中小强度较长时间的全身运动，通常需要达到出汗水平，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、武术，以及适合自己的各种舞蹈。

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