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孕妈妈怎么喝牛奶呢牛奶,已经普遍进入老百姓家庭饮食,它的营养的价值已经得到老百姓的认可。每500毫升牛奶含有丰富的蛋白质、糖、钙、维生素A……能满足人体每天所需要动物蛋白的50%,所需要钙的60%,所需要能量的16%。因此,牛奶是最接近人体天然需要的食品,是人类最好的食品,所以在每天的饮食中,不要忘了$ 牛奶,尤其是准妈妈更应该每天保证喝牛奶,每天最好保证500毫升,才能促进 胎宝宝的发育。 怎样饮奶更健康? 1.在选择牛奶时,一要看营养成 分,否则就不知其含奶量,二要 看生产日期、保质期和保存条件。如 果不按条件保存,即使在保质期内也 有可能变质,三要看生产厂名、地址 等,最好选用大品牌的牛奶。 2.早上饮用时,切忌空腹。最好先吃 一点食物,如可以吃点面包、饼干 等,然后再喝牛奶。况且,如果只以1 杯牛奶作为早餐,热量也是不够的。 3.晚上饮用,安神助眠。晚上饮用 牛奶,可在饭后两小时或睡前- 小时,这对睡眠较差的人可能会有所 帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨 酸,具有一定的助眠作用。 4.冷饮、热饮,牛奶煮沸后,其营 养成分会受影响,如蛋白质含量 会有所减少,但总的损失不会很大。 饮用方式要看个人的习惯和肠胃道对 冷牛奶的适应能力而定。 评论
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