Enid_Collins的博客

3种不同水温 洗澡各有功效

核心提示：洗澡时每天都做的事情，可是很多人并不清楚水温应该控制在多少度。有的人喜欢洗热水澡，有的人喜欢凉水浴。到底，不同的水温会有什么不一样的效果呢？

热水浴

　　热水浴的水温在38～40℃，可引起血管扩张，促进血液循环，减轻肌肉痉挛，并具有镇静作用。失眠者睡前进行热水浴，对睡眠有帮助，还可减轻皮肤痒感。热水浴可清除皮肤上的污垢，使毛孔、汗腺通畅，提高皮肤的代谢能力和抗病能力。实验表明，把伤寒杆菌分别种在清洁的皮肤和肮脏的皮肤上，10分钟后采样化验，清洁的皮肤上细菌已死亡，而肮脏的皮肤上细菌依然存在。在医疗中，热水浴可用来治疗慢性关节炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。

温水浴

温水浴指介于冷水浴和热水浴之间，水温在34℃左右的洗浴。正常人的体温是36.5℃～37℃，皮肤的温度在32℃～33℃。34℃的温水比皮肤温度略高，但比体温低，用手摸有点微温，泡进去后，体温不会改变，不会觉得冷，也不会觉得热。若希望有水疗的效果，但又不希望像冷水浴和热水浴那样刺激大时，可以选择温水疗法。譬如心肺功能不好、烫伤的病人最好选择温水浴。

冷水浴

　　冷水浴指用10～20℃的冷水洗澡，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤营养得到增强，提高血管承受能力，有助于预防血管硬化。长期坚持冷水浴的人，皮肤嫩滑、红润、富有弹性。冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能，能有效预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生。洗冷水浴应循序渐进。水温可逐渐降到不低于10℃。可先从夏天开始，一直坚持到冬季，终年不断。最好选择在早晨，有助于消除睡眠后的抑制状态，使人精神焕发。也可在中午，晚上一般不太适宜。洗的时间不宜过长。可从局部到全身，先脸头浴、足浴，再作全身擦浴、淋浴，体质好者还可进行冬泳。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水会产生荨麻疹、血红素尿和紫斑；患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人，都不适合洗冷水浴。