- 数据加载中...
|
正文
|
||||
齐国力谈养生保健标签: 转载 齐国力谈养生保健 （摘要） （齐国力 北京医科大学附属医院内科主任、外国医学杂志主编、美国医学会会员、保健专家） 国际上有个标准，寿命等于成熟期的5~7倍，这么说，人的寿命应该是100至175岁。联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑：即平衡饮食，有氧运动，心理状态。 一、平衡饮食 所谓平衡饮食，有饮、食二大类。 先说“饮”的问题。可口可乐美国都不承认，国际上也不承认，它只能解渴，没有任何保健作用。国际上提出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。 绿茶第一抗癌，第二坚固牙齿，第三脑血管不易破裂。 红葡萄的皮上有“逆转醇”，它有抗衰老、抗氧化剂，以及降血压、降血脂，防止血脂高的人的心脏突然停博。不喝红葡萄酒的也可吃红葡萄，连皮吃。 酸奶是维持细菌平衡的，是指让有益的细菌生长，有害的细菌消灭掉，喝酸奶可少得病。 骨头汤里含有琬胶，琬胶是延年益寿的。 蘑菇能提高免疫功能。 再说“食”的问题。亚洲金字塔（谷类、豆类、菜类）最好。 谷类第一提的是老玉米，说是“黄金作物”。老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。 “谷”的第二是荞麦、燕麦。荞麦的作用是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖，吃荞麦的人不得胃肠道癌症。 “谷”的第三是薯类（白薯、红薯、山药、土豆）。原来它“三吸收”；吸收水份（润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌），吸收脂肪、糖类（不得糖尿病），吸收毒素（不发生胃肠道炎症）。 “谷”最后一个是小米。小米能除湿、健脾、镇静、安眠。食疗重于药疗。早上一碗玉米粥，精神焕发；晚上一碗小米粥，呼呼大睡。 下面讲“谷、豆、菜”的“豆”。 大豆是营养之花、豆中之王。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米。大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮（只在大豆中才有），它能防治乳腺癌。牛奶好还是豆浆好？牛奶里含的是乳糖，而亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖。豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。而豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。对于我们黄种人来说，喝豆浆是最合适的。 下面谈“谷、豆、菜”的“菜”。 国际会议上第一个提的菜是胡萝卜，优点有：它养粘膜，不容易感冒；它健美；它有点抗癌作用；它对眼睛特别好。 第二个提的菜是南瓜。它刺激维生素细胞，产生胰岛素，常吃南瓜的人不得糖尿病。苦瓜能分泌胰岛素物质。所以，南瓜、苦瓜一定要常吃。 第三个提的菜是蕃茄（西红柿）。常吃西红柿的人不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。生吃西红柿不抗癌。 大蒜是抗癌之王（大蒜本身不抗癌，要将大蒜切片接触空气15分钟后产生大蒜素，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王）。 要常吃黑木耳。黑木耳使血不粘稠。矮、粗、胖的人，更年期的女同胞和血型AB的人都易得高凝血稠。 吃花粉。花粉有三大作用：预防恶性肿瘤、美容以及健美（维持体型）。花粉必须具备三个条件才能用：处理、消毒、脱敏。 动物类：动物越小，蛋白越好。吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。牛肉的问题太多，有疯牛病，口蹄疫，有不良胆固醇。牛肉应该慎重吃。选择顺序应该是：吃虾、吃鱼、吃鸡肉、吃羊肉、吃猪肉、吃牛肉。吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾（连头带尾吃）。 吃的原则：国际上规定：要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。所以，国际上建议大家：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。 螺旋藻营养特别丰富，最全面，营养分布最平衡，而且是硷性食品。它1克等于1000克各种蔬菜的综合。8克螺旋藻就可以维持生命40天。它对几种病特别重要，第一是心脑血管病，它能降血压、降血脂。第二是糖尿病，这病是缺少蛋白质、维生素，很难治愈，螺旋藻能补充维生素，补充能量，而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人饮食一样。第三是胃病、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复，它有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能，螺旋藻还有防辐射作用。螺旋藻提纯后，很纯很小一点叫藻复康，它抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。 再总结一下，辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康，藻复康是最好的。国际上提出了警告：千万不要把电器放在卧室里，尤其是微波炉对我们的危害最大，它7米内对我们都有辐射。 二、有氧运动 国际上警告说：早上6~9时是致癌最危险的时候，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。老年人的运动，散步20分钟就可以了。 三、心理状态 生气容易得肿瘤。笑一笑，十年少。笑口常开，健康常在。笑使很多病都不得。第一不得偏头痛，第二不得后背痛。得了偏头痛别着急，哈哈一笑就好了。还有，经常笑对呼吸道、消化道特别好。可以做实验，你摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不得胃肠道癌症。只有笑才能锻炼肠胃。 评论
|
||||
操作中，请等待...