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正文
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三个“平”让你健康快乐三个“平”让你健康快乐 健康快乐，三个“平”。第一个“平”是平常饭菜，一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐。最近世界粮农组织提出了一个口号，21世纪合理膳食就是六个字，一荤一素一菇。我现在每顿饭，一个荤菜，高蛋白有了；再一个素菜，纤维素，矿物质，维生素有了；第三是菇，什么菇呢？蘑菇，香菇，素菇，草菇，食用菌。新的研究发现，食用菌对健康非常有益，吃了以后，胆固醇下降， 脂肪肝下降，减少动脉硬化。菇里含有香菇多糖体，可以提高免疫力，减低癌症的发病率。香菇还有抗氧化的作用，延缓细胞消亡，延缓衰老。 第二个“平”是平和心态。所谓平和心态就是不争不闹不怒，爱心宽容大度。有好心态，免疫力提高，抵抗力提高，癌症少，什么病都少。 第三个“平”是平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。有研究表明，走路以后身体脂肪减少，肌肉增多，线条优美，精力充沛，动脉硬化减少，斑块逐渐消退，糖尿病减少。一个礼拜走三次，糖尿病减少25%，一个礼拜走四次，糖尿病减少33%；一个礼拜走五次，糖尿病减少42%。。 选自《洪昭光谈中年健康养生》 伟先堂温馨提示：因为世界上没有同一片树叶，也没有同一个人， 因此应根据个人不同体质在中医师的辩证指导下应用。
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