王伟先诊所的博客

房事养生

房事养生，又称为性保健，是根据人类生命活动规律及生理心理特点，采取健康适度的性生活，或通过必要的保健方法，调节男女性事活动，和谐夫妻生活，以达到强身健体，提高生活质量，祛病延年的目的。

 
房事与健康：

房事养生是一门新颖而又古老的学科。现存最早的中医学典籍《黄帝内经》更是全面地论述了性生活与人体生理病理及寿夭的关系，反映了汉以前性医学的发展水平。随着时代的进步，人们越来越认识到性医学是与人类健康休憩相关的科学。房事保健的根本任务，就是在掌握人类性心理、性生理、性行为等活动规律的基础上，探讨性生活的卫生之道，宣传普及并掌握必要的性保健知识，培养高尚的性道德，树立文明的性爱观，提高人类的健康水平。房事是性欲极端兴奋的表现，是至为重要的生命活动时刻。古人提出“极、际、制、禁”四字的性事原则，目的在于养性延龄。

房事养生原则：

房事养生的原则：重在节欲保精和身心和谐。

节欲保精，即是说房事应该适度，欲不可禁，亦不可纵，应有所节制，以使精气保持盈满，精足则神旺，神旺则生命富有活力，有利于抗衰防老。房事不节，过度纵欲，必耗伤精气。要想健康长寿，适当地节欲保精可能是古今中外都一致认可的原则。节欲保精的关键在：（1）中壮年节欲（2）老年人断欲（3）提倡晚婚。

和谐是中国传统文化的精髓，性事时身心和谐也是房事养生的精髓，只有和谐的两性生活才有益身心健康。著名医学张景岳说“阴阳之道，合则聚，不合则离，合则成，不合则败。天道，人事，莫不由之，而尤以斯道为最。”所谓“合”，就是两性生活必须要包括情感、身体在内的多方面的协调配合，达到水乳交融、和谐一致。夫妻双方只有在相互尊重、相互信任、相互体贴、相互忠诚、相互关心的基础上达到感情的升华，才能使婚姻生活更加美满幸福，从而有益于身心健康。

合房讲究卫生：

男女双方都要养成良好的卫生习惯。性生活前，夫妻双方都要用温水把外生殖器洗干净。尤其男性，每次都要把包皮翻开洗干净，因包皮与龟头之间往往藏有白色包皮垢，长期不洗干净，极易引起阴茎炎和包皮发炎，而且很容易在行房时将病原微生物带入女方尿道和阴道，引发尿路感染和妇科炎症，而且妇科炎症又往往是不孕的重要原因。

行房节欲有度

性生活是男女婚后的重要内容，必须科学、合理地安排，才对双方的身心健康有益。强抑则抑郁生疾，超度则伤精耗血，均对健康不利。至于频度、行房次数，没有统一的标准和规定。一般以房事后次日后感到身心舒适、精力充沛、无疲劳感为原则。

提倡婚育适龄：

女性婚育的最佳时期是21-28岁，男子则是24-32岁。此期男女生殖功能最为旺盛，精子和卵子质量最高，难产率最低，最有利于下一代的健康。

当然婚育年龄也不宜过晚。一般认为，女子年龄最好不超过30岁，尤其不要超过35岁。因为年龄过大则卵巢功能衰退，容易出现流产、死胎或畸胎。

适当独宿颐养：

独宿，又称独卧，是古人提倡节欲、蓄养精气的重要措施之一。孙思邈在《千金翼方》引彭祖的话说：“上士别床，中士易被，服药百裹，不如独卧。”这里特别强调了清心寡欲，养精保肾的重要性，远远胜于药物的补益、治疗的作用。特别是情欲旺盛的青壮年、经期孕期的妇女、肝肾亏虚的老人、慢性病患者，适当改变夫妻同床的生活常规，分室而眠，清心寡欲，养精固正，其养生保健的意义不可小视。

自重节操：

性行为虽然是人类的一种本能，但必须受社会道德观念和法律规范的约束，恋爱中的青年男女应理性地把握感情的闸门，避免婚前性行为的发生。每个成年人都应当恪守对社会、家庭的义务和责任，自尊自爱，洁身自爱，自觉抵制各种诱惑，这在房事养生不可等闲。

房事禁忌：

房事必须顺应天时地利人和，否则损害自身健康，甚至引发多种疾病。

（1）环境不当禁房事

（2）酒后禁房事

（3）七情过激禁房事

（4）病期老伤禁房事

（5）妇女“三期（经期、孕期、产褥期）”禁房事
                                      
                                     -----------选自《中医养生学》

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