豆豆

　　运动1 步尔加

　　关键词：纤体 丰胸 活力

      新兴的都市健身运动步尔加，能够从身体、生理和精神上为人带来的全面改善，由内而外地雕琢女性的完美体型，不仅身材苗条，更能塑造迷人而坚挺的胸部和臀部。

    专家认为：生命力不够活跃，会使生理机能变得失调——代谢机能失调，是导致身体日益发胖的根本原因；分泌机能失调，是造成女性平胸的罪魁祸首；循环机能失调，则让皮肤黯淡无光。而通过步尔加的练习可达到精神和身体的愉悦和活力，全面改善代谢、分泌、循环等生理机能。

    作用：通过练习步尔加，全面唤醒身心的活力，不仅可以消灭超标的脂肪，塑造苗条的身材；还能促进女性乳房的再次发育，让胸部更加丰满、挺拔；更可以让我们生机勃勃、气色圆润，永保亮丽容颜。

    代表人物：史上身材最好的女人——卢西拉

　　运动2 瑜伽

　　关键词：柔韧 纤体 宁静

　　目前，调整呼吸与塑造形体的瑜伽已流行在世界各地，成为适应现今一切快节奏生活现代人的一种生活方式。追求身心平衡和健康优雅，对人体起到内外兼修的作用。在一种自然健康的环境下，伴随着悠扬的音乐，同时配合呼吸，来达到调整身心、雕塑形体、提高气质、增强体魄的作用。

　　作用：瑜伽可以帮助人消除压力，保持一颗平静的心；让人的身体更加柔软和灵活，平衡更好；也是保持瘦身的秘密武器。

    代表人物：好莱坞天后——妮克·基德曼

　　运动3 游泳

　　关键词：润肤 纤体

　　游泳是人类历史上最古老的运动之一。从地球上出现最早的人类开始，为了生存就不可避免地要与水打交道，在生活、劳动与大自然做斗争的过程中，人类不断积累和提高在水中移动的技能，使游泳活动得到发展。

　　游泳能有效地增强人的心肺功能，提高代谢和内分泌功能，改善心血管系统、呼吸系统、脊柱和神经系统，增强人体的适应能力，增强体质。

　　作用：游泳能使人的身体得到全面的锻炼，加快热量的散发和脂肪的消耗，帮助人保持匀称结实的良好体型；对人的皮肤也有着很好的按摩和保养作用，让人更加容光焕发。

    代表人物：美国游泳明星——阿曼达·比尔德

　　运动4 击剑

　　关键词：灵动 协调

　　击剑被誉为“格斗中的芭蕾”。击剑的进攻、防守、绝对速度、相对速度、身体的腾挪闪躲、手上的千变万化，都凝集在一个目标——把剑刺向对方的有效部位。

　　作用：击剑运动对参与者的身、心、智都大有好处。击剑运动还能提高人的爆发力、敏捷性和耐力，使参与者的身体更敏捷、灵活、强健，尤其是能增强心肺功能，培养协调能力和手脚配合能力，增强身体素质。击剑同时可以培养勇敢、顽强、自信的心理品质。击剑不仅是力量与意志的对抗，也是智慧的较量，对智力开发也大有好处。

    代表人物：中国美女剑客——谭雪

　　运动5 网球

　　关键词：瘦身 愉悦

　　网球是一项优美而激烈的运动?熏可以最大限度地使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足：它是项有氧和无氧交替的运动，不仅能让人拥有良好的体能和心肺功能，变得更加精力充沛，更锻炼人的判断、协调和反应能力。希望减肥塑身的，网球运动足以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美。

　　作用：网球能给人带来轻松和愉悦的感觉，有助于消除精神压力。国外有科学分析指出：同样的无氧运动和类似的肌肉群使用，使得网球在抽球扣杀的过程中，生理和心理会产生愉悦感。

    代表人物：俄罗斯网球美女天后——莎拉波娃